- drink veel water

- neem af en toe 10 minuten een koude douche, dat verbrand wel 200 kcal.

- ga niet opeens stoppen met eten, je houd het niet vol en je krijgt het jojo effect.

- maak een eet dagboek.

- drink voor het eten super veel water, je hebt dan minder honger.

- neem twee eetlepels azijn voor het eten, dat eet de vetten op.

- eet telkens een klein beetje en neem in de ochtend een klein ontbijtje.

- bouw het rustig af met je voeding.

- zorg dat je elke Week een keer weegt.

- draag wijde kleding, dan zien ze je gewichts verlies niet zo.